জাপানি ওয়াটার থেরাপি কি? এটা কিভাবে কাজ করে?

 

পানীয় জল 

জাপানি ওয়াটার থেরাপির 

জাপানি ওয়াটার থেরাপি একটি স্বাস্থ্য অনুশীলন যা দিনের নির্দিষ্ট সময়ে পানীয় জল জড়িত। এর মধ্যে সাধারণত ঘুম থেকে ওঠার পরপরই, খাবারের আগে এবং শোবার আগে পানি পান করা অন্তর্ভুক্ত। এটি দাবি করা হয় যে বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা, যেমন উন্নত বিপাক এবং ডিটক্সিফিকেশন। হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য, এই থেরাপির নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য দাবির সমর্থনকারী বৈজ্ঞানিক প্রমাণ সীমিত।

এছাড়াও, জাপানি ওয়াটার থেরাপির প্রবক্তারা দাবি করেন যে ঠান্ডা জল ক্ষতিকারক কারণ এটি আপনার খাবারের চর্বি এবং তেলগুলিকে আপনার পরিপাকতন্ত্রে শক্ত করতে পারে, এইভাবে হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং রোগের কারণ হতে পারে।

থেরাপিতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করা উচিত:

ঘুম থেকে ওঠার পরে এবং দাঁত ব্রাশ করার আগে খালি পেটে চার থেকে পাঁচ 3/4-কাপ (160-মিলি) গ্লাস ঘর-তাপমাত্রার জল পান করুন এবং ব্রেকফাস্ট খাওয়ার আগে আরও 45 মিনিট অপেক্ষা করুন। প্রতিটি খাবারে, শুধুমাত্র 15 মিনিটের জন্য খান এবং অন্য কিছু খাওয়া বা পান করার আগে কমপক্ষে 2 ঘন্টা অপেক্ষা করুন।

জাপানি ওয়াটার থেরাপি হল একটি সামগ্রিক পদ্ধতি যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি নির্দিষ্ট সময়ে পানীয় জল জড়িত একটি নির্দিষ্ট রুটিন অনুসরণ করে সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারে। যদিও কিছু লোক এটিকে উপকারী বলে মনে করে, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এর কার্যকারিতা সমর্থনকারী বৈজ্ঞানিক প্রমাণ সীমিত।

সুবিধা:

ডিটক্সিফিকেশন: প্রবক্তারা পরামর্শ দেন যে থেরাপি শরীর থেকে টক্সিন ফ্লাশ করতে সাহায্য করে, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

উন্নত বিপাক: সকালে খালি পেটে জল পান করা বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখতে পারে।

বর্ধিত হজম: অ্যাডভোকেটরা বিশ্বাস করেন যে এটি হজম অঙ্গকে উদ্দীপিত করে হজমের উন্নতি করতে পারে।

পরিষ্কার ত্বক: পর্যাপ্ত হাইড্রেশন ত্বকের জন্য উপকারী হিসাবে পরিচিত, এবং ওয়াটার থেরাপি স্বাস্থ্যকর বর্ণে অবদান রাখতে পারে।

ঝুঁকি

ওভারহাইড্রেশন: অতিরিক্ত পানি গ্রহণের ফলে হাইপোনেট্রেমিয়া হতে পারে, এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য ব্যাহত হয়।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি: দ্রুত প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া কিছু ব্যক্তির জন্য বমি বমি ভাব বা অস্বস্তির কারণ হতে পারে।

ওষুধের উপর প্রভাব: কিছু ওষুধের জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণে জল খাওয়ার প্রয়োজন হয় এবং অতিরিক্ত গ্রহণ তাদের শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

কার্যকারিতা:

সীমিত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ: যদিও হাইড্রেশন স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, জাপানি জল থেরাপির জন্য দায়ী নির্দিষ্ট সুবিধাগুলির শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক সমর্থনের অভাব রয়েছে।

স্বতন্ত্র পরিবর্তনশীলতা: জল থেরাপির প্রতিক্রিয়া ব্যক্তিদের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে এবং এক ব্যক্তির জন্য যা কাজ করে তা অন্যের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।

প্লেসবো ইফেক্ট: কিছু রিপোর্ট করা সুবিধা প্লাসিবো প্রভাব থেকে উদ্ভূত হতে পারে, যেখানে ব্যক্তিরা থেরাপির প্রকৃত বৈশিষ্ট্যের পরিবর্তে বিশ্বাসের কারণে উন্নতি অনুভব করে।

উপসংহারে, যদিও জাপানি ওয়াটার থেরাপির কিছু উপাখ্যানগত সমর্থন থাকতে পারে, তবে এর কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তা সতর্কতার সাথে যোগাযোগ করা উচিত। এই জাতীয় অভ্যাসগুলি গ্রহণ করার আগে পৃথক স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনা করা এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য।